3minutos
1porción
30gproteína
340kcal
El batido perfecto para tomar 30 minutos después del ejercicio. Proteína de rápida absorción + carbohidratos naturales para reponer energía.
Ingredientes
- 1 plátano mediano maduro (congelado = más cremoso)
- 30g de proteína de suero (whey) sabor vainilla
- 40g de avena en copos finos
- 250ml de leche o bebida de avena
- 1/2 cucharadita de canela
- 3-4 cubos de hielo
Preparación
- Coloca todos los ingredientes en la batidora, empezando por los líquidos.
- Bate 45-60 segundos a velocidad alta.
- Bebe inmediatamente o dentro de los primeros 30 minutos.
💡 Sin proteína en polvo: Reemplaza el whey con 200g de yogur griego + 2 cucharadas de leche en polvo desnatada. Obtendrás ~23g de proteína.