2minutos
1porción
25gproteína
380kcal
Ingredientes
- 200g de yogur griego natural (0% o 2% grasa)
- 30g de nueces
- 1 cucharada de semillas de chía
- 1 cucharadita de miel de abeja
- 1/2 cucharadita de canela
- Opcional: frutos rojos frescos
Preparación (2 minutos)
- Vierte el yogur griego en un bol.
- Distribuye las nueces por encima.
- Añade la chía, la canela y la miel.
- Decora con frutos rojos si los usas. ¡Listo!
🌙 Variante nocturna: El yogur griego antes de dormir aumenta la síntesis muscular durante la noche. La proteína de caseína se digiere lentamente y alimenta el músculo por horas.
Versión Overnight (prepara la noche anterior)
Mezcla 200g yogur griego + 3 cucharadas chía + 100ml leche. Refrigera toda la noche. Por la mañana añade nueces y miel. Sin tiempo de preparación.