⏱ 5 minutos
👤 1 persona
💪 29 g proteína
🟢 Sin cocción
👤 1 persona
💪 29 g proteína
🟢 Sin cocción
Un batido completo que funciona como desayuno, merienda o recuperación post-ejercicio. El yogur griego aporta proteína de alta calidad y probióticos, la avena da energía sostenida y el plátano aporta potasio para el músculo. Listo en 5 minutos.
Ingredientes (1 persona)
- 200 g de yogur griego natural (0% o entero)
- 1 plátano maduro (mejor si está congelado)
- 3 cucharadas de avena en copos
- 150 ml de leche (vaca, avena o almendra)
- 1 cucharada de mantequilla de cacahuete (opcional, +proteína)
- 1 cucharadita de miel o canela al gusto
Preparación
1
Coloca todos los ingredientes en el vaso de la batidora.
2
Tritura hasta obtener una textura homogénea. Ajusta la consistencia añadiendo más leche si lo quieres más líquido. Sirve y consume inmediatamente.
Valor nutricional por ración (sin mantequilla de cacahuete)
29g
Proteína
420
Calorías
8g
Grasas
58g
Carbohidratos
💡 Consejo: Para un extra de proteína, añade una cucharada de mantequilla de cacahuete natural (sin azúcar añadida). Suma unos 8g más de proteína y grasa saludable.