Bowl de quinoa con pollo y verduras asadas (32 g de proteína)
⏱ 40 minutos👤 2 personas💪 32 g proteína🟡 Completo La quinoa es la única proteína vegetal que contiene todos los aminoácidos esenciales. Combinada con pollo, este bowl aporta proteína de
Recetas Proteicas
Batido proteico de plátano y avena sin azúcar (30g de proteína, ideal post-ejercicio)
El batido perfecto para tomar después del ejercicio. 30g de proteína, sin azúcar añadida, listo en 3 minutos. Perfecto para la recuperación muscular.
Sopa de lentejas con pollo y cúrcuma (receta antiinflamatoria — 45g de proteína)
Una sopa reconfortante con 45g de proteína y propiedades antiinflamatorias gracias a la cúrcuma y el jengibre. Ideal para el almuerzo de los días de ejercicio.
Yogur griego con nueces, miel y semillas de chía (desayuno rápido con 25g de proteína)
El desayuno proteico más rápido y nutritivo. 25g de proteína en 2 minutos. Yogur griego, nueces, chía y miel — perfecto para empezar el día después de los 60.
Tortilla española proteica con espinacas y queso (35g de proteína)
Una tortilla clásica reinventada con más proteína y vegetales. Lista en 15 minutos, 35g de proteína por porción. Perfecta para el desayuno o la cena.
Salmón al horno con ajo, limón y hierbas (40g de proteína y omega-3)
El salmón es el rey de las proteínas musculares: 40g por porción más omega-3 antiinflamatorio. Esta receta al horno queda jugosa en 20 minutos.